Recomendações | Temperaturas elevadas

Considerando as temperaturas elevadas que se têm feito sentir, a previsão da manutenção destas condições para os próximos dias e o risco de impacto na saúde solicitamos que siga as recomendações da DGS.

Para além das medidas dos planos de contingência, já existentes para este período sazonal, deixamos links para as recomendações gerais para a prevenção da COVID-19.

Medidas Preventivas

Para se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde mantenha-se informado, hidratado e fresco.

Neste contexto de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda:

· Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;

· Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

· Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;

· Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

· Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

· Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

· Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;

· Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

· Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

· Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

· Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;

· Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

· Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

· Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808 24 24 24;

· No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;

· Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;

· Em caso de emergência ligue 112;

· Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS 24: 808 24 24 24.